Групповые занятия

Tae Bo

Урок аэробики, основанный на сочетании классической аэробики, танцевальных движений и элементов из боевых искусств.

Dance Planet

Танцевальный урок, стиль которого меняется каждую неделю. Восточный танец, фламенко, латина, афро.

Body Ballet

Урок, построенный на классической хореографии. Включает в себя упражнения, используемые в балетной школе, для тренировки и растяжки мышц.

Zumba Fitness

Cоединение латиноамериканских танцев и фитнеса. Включает в себя элементы таких танцев как: salsa, rumba, cha-cha, samba, flamenco, reggaeton, twist, танец живота и другие.

Strip Dance

Танец, который делает движения грациозными, а фигуру - гибкой и стройной, искусство преподнести себя.

Body Sculpt

Силовая тренировка на все группы мышц. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эта тренировка способствует созданию рельефности мышц.

Upper Body

Силовой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Total Work Out

Разновидность интервальной тренировки, особенность которой заключается в чередовании аэробных и силовых нагрузок.

Круговая Тренировка

Выполнение упражнений без пауз на различные мышечные группы поочередно. Например: приседания, жим лежа, упражнения на пресс, подтягивания.

ABT

Силовая тренировка для проработки мышц живота, ягодиц, бедер и ног.

Karate

Система самообороны. Японское боевое искусство. Изучение техники боевых приемов, ударов руками, ногами, урок для всех уровней подготовки.

Бокс

Тренировка, изучающая приёмы классического бокса. Отрабатывает удары руками. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы.

Aqua Total

Аэробная круговая высокоинтенсивная тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Yogatherapy (90мин)

Система простых и эффективных биоэнергетических и дыхательных упражнений, основные принципы питания, контроля сознания и эмоций - как радикальное средство увеличения продолжительности и качества жизни.

Hatha Yoga (60мин)

Это не просто физические упражнения, это и еще и подключение своей внутренней энергии, усиливающий эффект от физической нагрузки и делающей эту нагрузку осмысленной и интеллектуальной.

Кундалини 90 минут

Комплексы физических и дыхательных упражнений, медитаций, пение мантр с последующей глубокой релаксацией. Укрепляет позвоночник, мышцы, суставы, нервную и эндокринную, иммунную системы. Энергетический подъем.

Fitball

Урок с использованием гимнастических мячей. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Простая координация, щадящий режим для позвоночника. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

Stretching

Урок, развивающий гибкость и подвижность сустав, включающий упражнение на растягивание мышц.

Bossu Interval

Интенсивный урок с использованием платформы BOSSU, сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, основной акцент на мышцы кора и нижнюю часть тела. Развивает выносливость, координацию, чувство баланса.

Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.

Antistress

Урок с элементами суставной, лечебной, силовой и дыхательной гимнастики, направлен на улучшение функционального состояния, развитие гибкости, подвижности суставов, укрепления глубокой мускулатуры.

Pilates Power

Комплекс физических упражнений, предназначенный для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов.

Face Fitness

Комплекс упражнения для подтяжки мышц и кожи овала лица, улучшения микроциркуляции крови, выведения лишней жидкости и ускорения регенерации тканей.

Pilates

Тренировка, направленная на укрепление и развитие силы глубоких мышц и их растяжку. Тренировка исключает нагрузку на позвоночник и коленные суставы.

Цигун

Китайская гимнастика для здоровья с элементами самомассажа, простые позы и движения, дыхательные движения, контроль мыслей. Общее укрепление организма, предупреждение заболеваний, гармонизация, снятие стресса.

Cycling (по записи)

Вело-тренировка. Программа для проработки сердечно сосудистой системы в интервальном режиме.

Cycling Коммерческий Класс

Вело-тренировка. Программа повышенной интенсивности. Для подготовленных.

Latina Dance

Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

Yoga On The Ball Коммерческий Класс

Йога на больших гимнастических мячах. Полная концентрация мышц, развитие чувства равновесия. С помощью упражнений на мяче вы приобретете отличную фигуру, улучшите самочувствие,получите грацию и пластику.

Детский Фитнес

Детское направление Фитнеса

Full Body Functional Training

Cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.

Tabata Training

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз.

Калланетика

Комплекс из статических упражнений, в фундаменте которых лежат позы из йоги. Благодаря которым: все наши мышцы получают равномерную нагрузку; ускоряется обмен веществ в мышечной массе.

4DPRO (по записи)

4D PRO — эластичный тренажёр, который был разработан врачом с целью проведения совершенной терапии. Вы получите результативное, динамичное занятие с эффективной нагрузкой на все группы мышц.

Twister Bag (по записи)

Надутая воздухом динамической водяная сумка для функционального тренинга. Тренажер дает возможность проводить тренировку интересней и интенсивней, развивая мышцы-стабилизаторы, баланс, координацию и силу.

Aeroyoga (по записи)

Классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальных гамаках. Главная особенность – возможность более эффективно выполнять асаны, связанны с вытяжением позвоночника.

Kangoo Jumps (по записи)

Эта уникальная обувь! Тренируют все группы мышц, улучшают координацию, формируют правильную осанку; улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают нагрузку на суставы до 80%, способствуют уменьшению веса.

Авторский Урок Stretching (по записи)

Авторский урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнение на растягивание мышц с использованием гамаков и тренажера 4DPRO

Hatha Yoga & Гамаки (по записи)

Хатха йога проводится с использованием гамака.

Dance MIX

Танцевальная программа, построенная на основе нескольких видов танца, таких как: DANCEHOLL, TWERK, STREEP, POPPIN, LOCKING

Кундалини (120мин)

Комплексы физических и дыхательных упражнений, медитаций, пение мантр с последующей глубокой релаксацией. Укрепляет позвоночник, мышцы, суставы, нервную и эндокринную, иммунную системы. Энергетический подъем.

Street Dance

Уличный стиль танца

CORE- FLEX

Muscle toning

Урок для проработки мышц, укрепления мышечного корсета, коррекции осанки.

Здоровая спина

урок направленный на проработку мышц спины и позвоночника, коррекции осанки.

Здоровая спина Коммерческий Урок

- урок направленный на оздоровление и разгрузку позвоночника, укрепление мышечного корсета и восстановление его подвижности.

Cross-training Коммерческий Класс

Cистема функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт.

Персональная тренировка

Зал занят для проведения персональной тренировки.

Hatha Yoga (90мин)

Это не просто физические упражнения, это и еще и подключение своей внутренней энергии, усиливающий эффект от физической нагрузки и делающей эту нагрузку осмысленной и интеллектуальной.

ABS + FLEX

Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.

Hip-Hop

Танцевальное направление основанное на качах и степах, чёткие и резкие движения переходят в медленные и волнообразные.

Джайв

Танцевальное направление включающее в себя множество элементов — бросков. Джайв относится к одним из самых сложных бальных танцев. Это довольно быстрый, энергичный латиноамериканский танец.

Plastic Dance

Танцевальный урок, построенный на современной хореографии, с элементами из разных стилей. Включает в себя движения, направленные на развитие пластики тела.

AERO-STRECHING (по записи)

Тренировка на подвесных полотнах в виде гамака.

Streching Коммерческий урок

Урок, развивающий гибкость и подвижность сустав, включающий упражнение на растягивание мышц.

Core&Stretching

Класс группового тренинга, сочетающий в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку.

Аэройога

Lower body

Групповой класс, комплекс силовых упражнений, направленый на проработку мышц нижней части тела.

High Heels

- это яркий микс go-go, джаз фанка и хип-хопа, который по достоинству оценят любители высоких каблуков и ярких нарядов. Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная.

МФР

МФР открытый урок

Суставная гимнастика (для начинающих)

Комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.

Kangoo Jumps PRO (по записи)

Эта уникальная обувь! Тренируют все группы мышц, улучшают координацию, формируют правильную осанку; улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают нагрузку на суставы до 80%, способствуют уменьшению веса.

Kangoo Jumps НОВИЧКИ (по записи)

Эта уникальная обувь! Тренируют все группы мышц, улучшают координацию, формируют правильную осанку; улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают нагрузку на суставы до 80%, способствуют уменьшению веса.

3 шпагата

Contemporary dance

Strong Nation

Продольные шпагаты (правый и левый)

Поперечный шпагат

ABL

НОВОГОДНИЙ УТРЕННИК!

Кикбоксинг

POP UP

TRX

Мягкая йога

ФИТНЕС-ЛАНЧ

Настольный теннис